11-C20-压力与情绪管理

培训时间：2008年5月11日，周日，09：00-18：00，共一天7课时
培训地点：深圳市福田党校
培训费用：1500元/位，（含培训费，讲义费，茶点，午餐费，税费）
参训对象： 企业高级管理人员、总经理秘书、办公室主任、公关、销售经、公司的商务接待以及高级职员

培训师：单老师

     深圳市创灵动企业管理咨询有限公司资深讲师、咨询顾问。有着多年从事企业培训与咨询工作经历，长期进行企业培训演讲和辅导，具备丰富的授课经验，熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，深入研究相关心理学知识，对各行业都有一定的了解，语言表达能力强、授课方式灵活多样，特别注重系统思考与实务运用。在培训中通过运用实物、鲜活的例子、游戏互动，让受训者在培训中亲自去做，形成独特的授课风格，演讲风格能做到绘形绘色，幽默而富有哲理，给所服务的企业和学员留下了深刻的印象。曾听过他讲座的企业、学员反应良好，讲课接受度高。曾服务的客户有：北京建行、上海智海、中工国际股份有限公司、铁道科学研究院机车车辆研究所、德力西集团、陕西神华神东电力有限责任公司、深圳盐田港集团、爱立信等等。

    研究领域：人力资源管理

一、课程意义

     一位国外著名的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的心智相协调。”但随着生活节奏加快、工作压力增加、人际关系日益复杂、家庭生活也越来越多变数……，情绪、心理疾患正日益困扰着当代职业经理人，并引发种种症状，如:容易疲劳、沮丧，失眠，记忆力、创造性下降，工作效率降低……，甚至影响到身心健康，成为当代许多职业经理人从成功走向卓越的最后屏障！那么，如何有效舒缓自己的压力，管理自己的情绪，使自己健康的走向事业的颠峰呢？

二、课程受益

1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣

2、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生

3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法

4、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

三、课程大纲：

一、认识压力与情绪——自我认知
1、我是谁？
2、压力、情绪聊天室
3、压力下的第三状态
4、情绪的迷思
5、压力、情绪何来？

二、压力识别与评估
1、生活事件与压力指数
2、六大压力指数、自我压力评估
3、工作和生活压力源识别

三、职场压力管理
1、工作压力及压力源识别
2、职场成长压力构成
3、企业员工承受压力的表现与解决方法
4、工作中压力处理

四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节
1、内部：自我调整，做情绪的主人
     体察自己的情绪

管理自己的情绪

适当表达自己的情绪

纾解情绪方式

提高EQ的方法，做自己情绪的主人

2、外部：事件控制
突发事件

不得不做的事情

掌握解决问题的方法

     五、自我减压运动
         1、制服压力的一般方法
         2、缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
         3、应对压力的方法
            1)、放松与压力
                  如何自我放松
                  放松训练——呼吸、肌肉训练法
                  放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法
                  放松训练与瑜珈
                  一分钟放松技巧
            2)、运动与压力
                  互动：办公室压力操
            3)、饮食与压力
            4)、音乐与压力
                  音乐疗法及音乐处方
         4、坦然面对压力

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